冬の入浴習慣を見直そう

寒い日は、つい熱めのお湯に入りたくなります。ただ、熱すぎるお湯は、長く入っているのがつらくなることもあります。

「ほっとする」「無理なく入っていられる」と感じるくらいが、毎日続けやすい温度です。

ご自分やご家族にちょうどよい温度を、見つけてみてください。

冬は、湯船にじっくり長くつかりたくなります。ただ、長く入りすぎると、のぼせてしまうこともあります。

入る時間の目安を決めて、ご自分に合った入り方を見つけましょう。

お湯の温度や、湯につかる時間の目安は、季節の読みもの「冬の乾いた空気と、温かい食卓」の「冬の入浴で、気をつけたいこと」でご紹介しています（消費者庁が、高齢の方の入浴中の事故を防ぐために呼びかけている目安です）。

冬は、空気が乾きやすい季節です。

体を洗うときは、ゴシゴシこすらず、たっぷりの泡でやさしく洗うのがおすすめです。

毎日のことだからこそ、ちょっとした洗い方の工夫で、お風呂の時間がより心地よくなります。

せっかく体が温まっても、お風呂上がりにすぐ冷えてしまうのは、もったいないですよね。

タオルでやさしく水気をふき取り、できるだけ早めにあたたかい服を着て過ごしましょう。

水分をとることも忘れずに。お風呂上がりを、いつものお手入れをする時間にするのもよいですね。