冬の乾いた空気と、
温かい食卓

冬は、空気が乾く季節

気象庁がまとめている東京の平年値では、月ごとの平均湿度は、夏の7月が76％、冬の1月が51％です。冬の空気は、夏とくらべて、ずいぶん乾いています。

• 1月 51％
• 2月 52％
• 3月 57％
• 4月 62％
• 5月 68％
• 6月 75％
• 7月 76％
• 8月 74％
• 9月 75％
• 10月 71％
• 11月 64％
• 12月 56％

出典：気象庁「平年値（年・月ごとの値）東京」（統計期間 1991〜2020年）。地域によって値は異なります。

部屋の中も、暖房を使うと乾きやすくなります。加湿器や、洗濯物の部屋干しなど、ご家庭に合った方法で、湿度にも目を向けてみてください。

冬においしい、根菜と生姜

寒い日は、温かい汁物や煮物がうれしくなります。大根、ゴボウ、レンコンなどの根菜は、冬においしくなる野菜です。じっくり煮ると、やわらかく、味もよくしみます。

生姜は、すりおろして汁物に加えたり、湯に溶かして飲んだりと、少しずつ取り入れやすい食材です。

黒豆や黒ゴマも、冬の食卓に取り入れやすい食材です。黒豆は煮豆に、黒ゴマはあえ物やご飯にかけて。いつもの献立に、ひとつ足してみてはいかがでしょう。

冬の入浴で、気をつけたいこと

寒い季節は、お風呂で体を温めたくなります。一方で、消費者庁は、高齢の方の入浴中の事故を防ぐために、次のことを呼びかけています。

• 入浴の前に、脱衣所や浴室を暖めておく
• お湯の温度は41度以下、湯につかる時間は10分までを目安に
• 浴槽から急に立ち上がらない
• 食後すぐや、お酒を飲んだあとの入浴は控える
• 精神安定剤や睡眠薬などを飲んだあとの入浴に気をつける
• 入浴の前に、ご家族にひと声かけておく

出典：消費者庁「みんなで知ろう、防ごう、高齢者の事故」（入浴中の事故を防ぐためのポイント）

毎日浴びる水にも、目を向けて

日本の水道水には、蛇口に届くまで水を守るために、塩素が入っています。水道法では、蛇口の水に残る塩素（残留塩素）を、一定の量以上に保つことが決められています。

イオンシャワーecoは、浴びる直前に、水道水の残留塩素を取り除くシャワーヘッドです。水道水と塩素のことは、「水道水と塩素のこと」にまとめています。

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