季節の変わり目、
朝晩の冷えに

一日のうちの、気温の差

気象庁がまとめている東京の平年値では、10月の日最高気温の平均は22.0℃、日最低気温の平均は14.8℃です。同じ一日のうちに、7℃ほどの差があります。

• 9月　日最高 27.5℃ ／ 日最低 20.3℃
• 10月　日最高 22.0℃ ／ 日最低 14.8℃
• 11月　日最高 16.7℃ ／ 日最低 8.8℃
• 12月　日最高 12.0℃ ／ 日最低 3.8℃

出典：気象庁「平年値（年・月ごとの値）東京」（統計期間 1991〜2020年）。地域によって値は異なります。

9月から11月にかけて、日最高気温の平均は10℃あまり下がります。季節が進む速さにも、一日の中の差にも、からだを合わせていく時期です。

服と部屋で、温度を調える

• 朝晩は、羽織るものを一枚。脱ぎ着しやすい服で、気温の差に合わせます
• 寝具は、薄手のものと厚手のものを用意して、夜の冷え込みに合わせて選びます
• お風呂の前に、脱衣所や浴室を暖めておきます

脱衣所や浴室を暖めておくことは、消費者庁が、高齢の方の入浴中の事故を防ぐためのポイントの一つとして呼びかけていることでもあります。

お風呂の温度は、少しひかえめに

肌寒くなると、熱いお湯に長くつかりたくなります。消費者庁は、高齢の方の入浴中の事故を防ぐために、お湯の温度は41度以下、湯につかる時間は10分までを目安にするよう呼びかけています。浴槽から出るときは、急に立ち上がらず、ゆっくりと。

出典：消費者庁「みんなで知ろう、防ごう、高齢者の事故」（入浴中の事故を防ぐためのポイント）

入浴の前後には、水分もとっておきましょう。環境省の「健康のため水を飲もう」推進運動では、入浴の前後を、水分をとるとよいタイミングの一つに挙げています。

出典：環境省「健康のため水を飲もう」推進運動

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